chce plan

[...] czas. ilości serii wpisuje bo są to serie właściwe, przed dużymi partiami robie 2 serie (np klatka 1rozgrzewka 15x30kg, 2rozgrzewka 15x45kg i 3 serie właściwe 15x75kg) nie chce sie tu mądrzyć bo dlatego założyłem temat żeby mi wytknąć błędy które będe mógł sobie poprawić, a jak na razie to nadal nie wiem czy ten plan ma wgl sens, czy pozmieniac [...]

[...] się. Jednak na własnej skórze przekonałam się że nie ma "cudownej pigułki" która pomoże mi wszystko osiągnąć - z perspektywy czasu sama widzę że byłam osobą, która chce wszystko na już. Jaka jestem teraz? Nie wiem, chyba mądrzejsza niż rok temu, na pewno bardziej zdeterminowana. W zeszłym roku miałam słomiany zapał, który przerodził się [...]

23.05.2014 Dziś bieganie raniutko - 5.00 już ruszyłem. Co ciekawe nie miałem problemu, żeby wstać, a nawet obudziłem się przed budzikiem ;-) Było lepiej, niż w czasie biegania w pełnym słońcu. Ale też bez szału do końca, bo jeżeli o 5.00 mamy na termometrze 17 stopni, o 6.00 już 25 stopni, to ile może być w południe? %-) Po połudmiu zrobiłem [...]

[...] najodpowiedniejsze. Itw: Możesz to robić, ponieważ masz doskonale opanowane podstawowe techniki. Zazwyczaj nie wykonujesz chwytów, jednak dzieje się tak nie, dlatego, że nie chcesz z nich skorzystać, mam rację? Podam przykład, jakim jest Rickson Gracie. Fedor: To nie jest tak bardzo istotne. Prawdę mówiąc, styl, który lubię stosować najbardziej [...]

Witam. Chcialem sie poradzic co do planu.Jestem tu calkowicie nowy. To moje drugie Hst, ktore chce zaczac lada dzien. Nie chce, zeby zawieralo one bledy jak pierwsze, ktore ukladalem na podstwaie wiedzy kolegow, ktorzy juz HST stosowali. A wiec moj poprzedni plan: serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, mikro 5 Klatka: wyciskanie na plaskiej [...]

[...] dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc. bery niech on sobie wybierze czym chce jechac i odpowie ty mu zrob trening fBW a ja mu zrobie trening splita i zobaczymy co chlopak wybierze webo powiem krotko, widzialem twoje ostatnie posty w ktorych [...]

[...] Od lipca miałam mniejszy dostęp do siłowni, pływałam, biegałam trzymałam dietę ‘na oko’, ale ‘że ciepło i mniej się chce jeść’ – to było to jakieś ~2000kcal Na koniec sierpnia wyjechałam za granicę. Polecona do Pana Łukasza, zdecydowaliśmy się na współpracę w celu uregulowania mojej [...]

Dzień dobry ponowie. Jak już pisałem testowałem system push, pull,legs i niestety to nie dla mnie trenować w różne dni wraz z weekendem bo w tym treningu zdarza się , że i tak wypada. Podkreślam, że chcę trenować z przyjemnością a weekend mieć na inne formy sportu typu bieganie lub rower i oczywiście własne życie odpoczywając te dwa dni od [...]

WRZUCAM PLAN KUMPLA PROSZE O OCENE APOKALIPSA:) I JESLI MOZNA TO ZERKNIJ TEZ NA MOJ PLAN(MAM OSOBNY TEMAT ALE OLALI MNIE) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 - jednak plan dla kolegi wiec jego dane PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

Hmm... ciekawa metoda treningowa, ale jakoś nie chce mi sie za bardzo wierzyć że po tylu LATACH odkąd kulturystyka jest popularna w świecie dopiero niedawno odkryto taką technikę która rzekomo może wprowadzać coś nowego w ten sport. Bodziec nowy dla treningu zawsze będzie, ale plan jak dla mnie jest trochę przeładowany... Co do masy po tym [...]

Witam. Plan wygląda dość ciekawie, znudzony ABSem, a6w i innymi planami z chęcią przetestuję podany przez Ciebie plan :) Jest dla mnie o tyle ciekawy, że mam delikatne boczki, których chce się pozbyć i zobaczymy jak na nie zadziała ;) Dam znać jak idzie, pozdrawiam ;)

znając demoluba, za dwa tygodnie w siadach będzie o minimum 10kg więcej demol wpadnij może do mojego dziennika, mam nowy plan i chcę, żeby ktoś go ocenił. też miałem zaczynać15-10-5, ale Wodyn nie odpowiadał, więc nie zacząłem http://www.sfd.pl/DZIENNIK_skl15__We_were_born_to_be_the_best_%2F_vol._2-t546727.html

Tez chce nowy plan

Plan wyglądał na początku na strasznie skomplikowany ale w sumie to prosty jest, tylko strasznie najeżony tymi super S i składankami. Szkoda że nie chce iść do przodu, ale takie życie. W sumie to postępy i tak bardzo długo już u ciebie trwały. Wiesz o ile większe ciężary niż w HST teraz podnosisz?

moze Żonka się wkręci i bedzie cwiczyc ja mojej Adze mówie zawsze, żeby zaczęła ćwiczyć, to zagadam z WODYNem i ułoży Jej plan Ale nie chce coś

Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

[...] czy przybędzie mi masy mięśniowej a nie tłuszu? Czy po tym treningu będę mógł zmienić plan na taki gdzie planuje biegać i ćwiczyć pod kątem rzeźby ? Martwię się ponieważ nie chce zbierać więcej tłuszczu. Czy ktoś trenował plan według Mawashi lub "Trening Domatora" i mógłby się wypowiedzieć, który jest lepszy pod kątem osiągnięcia masy mięśniowej? [...]

[...] prosta podchwyt, nadchwyt 3 serie Łydki: wspiętki z obciążeniem 4 serie Moje pytania - przede wszystkim czy ten plan jest w porządku biorąc pod uwagę, że w głównej mierze chce zniwelować dysproporcje pomiędzy dołem a górą sylwetki (szerokie biodra) poprzez wybór ćwiczeń klatki, barków i skośnych brzucha do tego FBW? Mam też dylemat co z nogami [...]

[...] "arta" : "Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. " |-)|-)|-)|-)|-) Chcesz, to ćwicz, nikt nie chce tu nikogo nawracać. Ale jak nie wpadnie przez 6-8 tygodni 10 kg mięsa to nie miej do nikogo pretensji \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-31 00:42:45

Plan marny, ale nie poprawie bo mi sie nie chce%-)